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据秦风所，他练习的铁臂拳源于少林北斗神功，经过祖上的改良之后成了如今的铁臂拳。拳法刚猛，以强悍的体魄作为基础，把双臂和双腿练得如铁鞭一般，练习到一定程度能徒手断石斩金。
以前听周同大概讲解过一些外家拳，从妮子的信中也了解过一点，但听了秦风的讲解，陆山民对外家拳或者华夏武术有了更深刻的了解。
自古以来，华夏都是武术之国，哪怕到如今很多武术都已失传，华夏武术仍然闻名于全世界。
那些街头卖艺的人能够胸口碎大石，铁枪顶喉咙，秦风那些人练的只是最低级的横练功夫或者最低级的硬气功。
真正的高手，练到极致之后，飞檐走壁，徒手断石斩金，甚至能扛住普通的手枪子弹，这些并不是什么神话，他他的祖上当年一身横练体魄，火枪子弹根本就打不穿他的身体。
据秦风，按照他们祖上传下来的法，外家拳从低到高分为换力、搬山、金身三个境界。
在换力阶段，习武者要通过各种基本功法的反覆练习，将浑身的拙力逐渐消去，而代之以刚猛的劲力。
搬山，顾名思义拥有搬山之力，把浑身肌肉密度练到极致，能爆发出极其恐怖的力量，并且自身防御力超群，金钟罩，铁布衫都在此粒这个境界循序渐进，一般可以分为初期、中期和后期，身体的肌肉密度逐步增加。
外家拳容易速成，但达到搬山境中期再往后走，就会出现问题。一味追求刚猛的劲力，很容易给身体造成损伤，而且势必难以进入更高的境界。老子：‘兵强则灭，木强则折’就是这个道理，不少外家拳高手老来都疾病残身，这也是为什么外家拳高手的寿命要大大短于内家拳高手的原因。
至于金身境，是外家拳的最高境界，也是传中的境界，秦风他从没听过哪个人能达到这个境界，他祖上也只是达到了搬山境巅峰，无论如何都冲不破最后那层境界。要有，他只敢肯定外家拳的祖师爷达摩祖师达到了这个境界。
秦风外家拳容易速成其实也就仅仅针对搬山境中期以前的境界，搬山境中期以后，哪怕只是有寸进都很难。因为饶体魄是有极限的，要一层层的打破极限，比登还难。
至于达到金身境能有什么样实力变化，秦风也不太清楚，只是听村子里的老前辈讲，力量会更大，身体的各个部位更加圆融，力量也会源源不绝。据他们推测，达到金身境的后期，应该能修复在搬山境中身体留下的隐患，因为外家拳高手越接近搬山
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